작은 습관 연습 - 데이먼 자하리아데스 / NO!라고 말하는 기술 저자
도서 리뷰
작은 습관 연습 이 책은 뻔한 내용이지만, 이 뻔한 내용을 아주 잘 정리를 잘 해 놓아 고마운 책입니다. 작은 습관 연습이야 말로, 성과내기 위한 가장 큰 움직임이지 않을까 생각합니다. 우리의 귀차니즘 하기 싫음 내면의 저항은 동기부여가 이길 수 없는 강적이라고 밝힙니다.
결국 작은 습관 연습으로 자아를 이겨낼 수 있도록 나아갈 수 있게 잘 짜여진 핸드북입니다. 우리모두 작은 습관 연습으로 모든 것을 바꿔봅시다. 어제 오늘 너무 주말끼고 슬럼프지만, 또 앉아서 리뷰하기 시작하니 되긴합니다. 화이팅!
도서 정보
성공 시간관리 주제로 쓰여진 208페이지 13,000원에 판매 됩니다. 번역에 고영훈, 출판 2020년에 원제 Small Habits Revolution: 10 Steps To Transforming Your Life Through The Power Of Mini Habits! (2017년) 입니다.
도서 내용
집중하는 부분과 집중하지 않는 부분
작은 차이가 삶의 질을 바꾼다
- 스트레스가 쌓이지 않는다
- 집중력이 향상된다
- 생산성이 높아진다
- 튼튼한 유대감이 형성된다
- 삶에 대한 더 큰 행복과 만족감을 얻는다
- 깊은 숙면을 취할 수 있다
- 건강할 뿐만 아니라 보기에도 좋은 몸을 만들 수 있다
- 계획은 빨리 실행해야 완벽해진다
- 근육을 키우듯 창의성도 강화할 수 있다
- 매일 아침 인사를 하면 자신감이 커진다
- 작은 습관에 집중하면 목표를 더 쉽게 이룰 수 있다
트리거, 루틴, 보상, 순환고리
- 용어의 개념
- 습관 형성에 유용한 5가지 트리거
- 습관 형성에 반드시 필요한 것
- 보상의 힘, 습관은 공짜로 얻을 수 없다
- 습관의 강력한 순환고리를 만들어라
- 열쇠를 쥔 사람은 당신이다
동기부여와 의지력이라는 환상
- 동기부여는 비효율적이다
- 의지력은 환하게 타오르고 빠르게 소멸한다
- 의지력의 한계
- 작은 습관이 의지력을 이긴다
가장 쉽고 확실한 변화를 만드는 10가지 습관혁명
- 누구도 아닌 당신에게 필요한 목표를 세워라
- 궁극적으로 계발해야 할 습관을 정하라
- 가장 작은 습관으로 새롭게 시작하라
- 실천의 도화선이 될 신호를 만들어라
- 목표를 하찮고 자잘한 수치로 설정하라
- 구체적인 기간별 계획을 세워라
- 작지만 즉각적인 보상을 만들어라
- 매일 같은 시간에 실천하라
- 장애물을 확인하고 대비하라
- 일주일에 한 번씩 점검하라
작심삼일을 반복하는 당신을 위한 7가지 습관원칙
- 작게 시작하라
- 딱 한 달만 새 습관을 실천하라
- 한 번에 하나씩 습관을 길러라
- 새 습관을 세상에 공개하라
- 아침에 새 습관을 실천하라
- 새 습관의 목적을 상기하라
- 실패했을 때 자신을 기꺼이 용서하라
평생 습관을 만드는 특급 비법
- 습관이 유지되지 않는 7가지 이유
- 습관 파트너의 힘
- 달력을 눈에 잘 띄는 곳에 둬라
- 새 습관을 믿을 만한 신호에 연결하라
- 기존의 습관에 새 습관 쌓기
- 달력과 투두리스트로 관리하라
- 당신에게 미치는 긍정적인 영향력을 상기하라
지금 당장 시작하는 23가지 작은 습관
- 최고의 변화를 만드는 23가지 작은 습관
- 당신에게 놀라운 변화를 가져다줄 작은 습관의 힘
습관 플래너
구매자 정보
평점 8.0점 30,40,50대 고루 구매한 도서입니다.
저자 소개
데이먼 자하리아데스 (Damon Zahariades) 미국의 떠오르는 자기계발 멘토. 직접 강연이나 워크숍을 하지 않고 오로지 책으로만 독자들과 소통하는 비밀에 싸인 저자로 알려져 있습니다. 신간을 출간할 때마다 무조건 믿고 사고, 주변에 홍보를 자처하는 열혈 골수팬을 확보하며 화제를 불러일으키고 있습니다.
그가 기존의 자기계발 멘토들과 차별화되는 지점이 있다면 바로 개인적인 경험이나 연구 결과가 아니라 철저히 이론과 실천을 중심에 둔다는 데 있습니다. 가슴을 잠깐 뛰게 하는 화려한 동기부여 연설보다 실제로 독자가 삶을 바꿀 수 있게 실용적인 방법을 제공하는 것이 더 유용하다고 믿기 때문입니다.
